鵞足炎（がそくえん）とは

1月21日
読了時間: 3分

鵞足炎とは、膝の内側下方にある「鵞足」と呼ばれる部分に炎症が起こる状態です。

鵞足は、

縫工筋
薄筋
半腱様筋

という3つの筋肉が、すねの骨（脛骨）に付着する部位で、その形がガチョウの足に似ていることから「鵞足」と呼ばれています。

これらの筋肉や腱に繰り返し負担がかかることで、炎症や痛みが生じます。

主な症状

鵞足炎では、次のような症状がみられます。

膝の内側下方の痛み
階段昇降時の痛み
走る・しゃがむ動作での痛み
押すとピンポイントで痛む
運動後に痛みが強くなる

初期は軽い違和感でも、無理を続けると慢性化しやすいのが特徴です。

鵞足炎の原因

鵞足炎は、膝だけでなく、股関節・骨盤・足部の影響も大きく関係します。

① オーバーユース（使いすぎ）

ランニングやジャンプ、繰り返しの曲げ伸ばし動作により、鵞足部に負担が集中します。

② 筋肉の柔軟性低下

太ももの内側
太ももの裏
股関節周囲

これらが硬くなると、膝の内側への負担が増加します。

③ 姿勢・動作の乱れ

X脚・O脚傾向
骨盤の歪み
着地時の膝のブレ

体の使い方のクセが、炎症の原因になることもあります。

④ 足元の影響

扁平足
シューズの摩耗
インソール未使用

足のバランスが崩れることで、膝内側に負担がかかります。

放置するとどうなる？

鵞足炎を我慢して運動を続けると、

痛みが慢性化する
運動パフォーマンスが低下する
膝以外の部位（腰・股関節）に負担が出る

といったリスクがあります。違和感の段階でのケアが大切です。

対処法・セルフケア

✔ 運動量の調整

痛みがある時期は、無理に続けないことが重要です。

✔ アイシング

運動後は膝の内側下方を中心に冷やします。

✔ ストレッチ

特に、

太ももの内側
太ももの裏
股関節

の柔軟性改善が重要です。

✔ シューズ・インソールの見直し

足に合った靴選びも再発予防につながります。

整骨院・鍼灸院でのケア

鵞足炎では、膝だけでなく全身バランスの調整が重要です。

鵞足部・関連筋の筋緊張緩和
股関節・骨盤の調整
足部バランス評価
姿勢・動作指導
再発予防のセルフケア提案

スポーツを続けながらの改善も可能です。

まとめ

鵞足炎は、膝の内側に起こる使いすぎによる炎症です。

膝の内側下方が痛む
走る・階段動作で悪化
筋肉の硬さや体のバランスが原因
早めの対応で改善が期待できる

膝の内側に違和感や痛みを感じたら、早めにご相談ください。

【ななくさ鍼灸整骨院】

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