EMSとは？寝たままで筋トレできる人気の電気刺激トレーニング

「運動したいけど時間がない…」「体幹が弱くて腰痛が治らない」「姿勢を整えたいけど、自分で筋トレが続かない」

そんな方に人気なのが、筋肉を電気刺激で動かす EMS（Electrical Muscle Stimulation：筋電気刺激） です。

寝たまま・座ったままでも筋肉をしっかり動かせるため、腰痛改善や姿勢づくり、ぽっこりお腹対策としても注目されています。

ここでは、EMSの仕組みや効果、どんな方に向いているのかを、わかりやすく解説します。

EMSとは？

EMSとは、電気刺激によって筋肉を「自動的にトレーニング」させる機器 のことです。

脳からの指令がなくても、電気刺激だけで筋肉は収縮します。この仕組みを利用し、効率よく筋力アップをサポートします。

EMSの主な効果

① インナーマッスル（深層筋）の強化

通常の腹筋運動やトレーニングでは鍛えにくい、姿勢の要となる体幹（インナーマッスル） に直接アプローチ。

腰痛改善・猫背改善にも効果的。

② 基礎代謝アップ

筋肉量が増えることで代謝が上がり、太りにくい体づくりにもつながります。

③ 姿勢の安定

骨盤・背骨を支える筋肉が強くなるため、姿勢改善や疲れにくい身体づくりに役立ちます。

④ 運動が苦手な方でも続けやすい

寝ているだけで筋肉が動くので、運動不足の方でも無理なくスタートできます。

どんな方におすすめ？

EMSは以下のような方に特に向いています。

• 腰痛を繰り返す（体幹が弱い）

• 猫背・反り腰など姿勢が気になる

• 運動習慣がない・筋トレが苦手

• ぽっこりお腹を引き締めたい

• スポーツのパフォーマンスを上げたい

• 産後の骨盤まわりを安定させたい

運動不足の方から、アスリートの補強トレーニングまで幅広く活用できます。

EMSの感覚は？痛い？

多くの方が「筋肉がギュッギュッと動く感じ」と答えます。痛みはほとんどなく、強さも調整できるので安心です。

ななくさ鍼灸整骨院でのEMSの特徴

当院では、目的（腰痛改善・姿勢改善・体幹強化）に合わせてEMSの部位・強度を調整 します。

▼ 当院のEMSのポイント

• 寝たままでしっかりトレーニング

• インナー強化に特化した設定

• 腰痛の再発予防に非常に有効

• 手技治療だけでは補えない“筋力”をカバー

「治療 × 筋力アップ」で根本改善を目指します。

まとめ

EMSは、✔ インナーマッスルを効率よく鍛える✔ 姿勢改善・腰痛予防に効果的✔ 運動が苦手でも続けられる✔ 代謝アップ＆引き締めにも◎

というメリットがあり、痛みの改善からボディメイクまで幅広く対応できます。

気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！

【ななくさ鍼灸整骨院】

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